-20 minutos depois de parar de fumar: a pressão sangüínea e as batidas cardíacas voltam ao normal; -8 horas depois: a quantidade de monóxido de carbono no sangue diminui pela metade, a oxigenação das células volta ao normal;
-24 horas depois: o monóxido de carbono é totalmente eliminado do corpo e os pulmões podem começar a eliminar o muco e os resíduos da fumaça;
-48 horas depois: o corpo não contém mais nicotina — o gosto e o olfato começam a melhorar. A transpiração deixa de cheirar a tabaco;
-72 horas depois: os brônquios começam a relaxar e a respiração melhora;
-De 2 a 12 semanas depois: a circulação venosa melhora;
-De 3 a 9 meses depois: os problemas respiratórios e a tosse acalmam, a voz se torna mais clara e a capacidade respiratória aumentou 10%
(Quotidien du Médecin)
Dicas para ficar realmente sem cigarros.
1. Faça uma lista de objetos que gostaria de comprar de presente
para você ou alguém. Ao lado de cada item, escreva o custo em
termos de maços de cigarros. Faça uma conta, em separado, do
dinheiro que você não gasta mais com o cigarro.
2. Pratique algum esporte. Consulte seu médico antes de
fazer alguma mudança maior na sua atividade física. Aumente
gradualmente o tempo e a intensidade dos exercícios físicos.
3. Procure novas atividades ou desenvolva as antigas de outra
maneira.
4. Aumente o tempo que passa em lugares onde não se pode
fumar, como bibliotecas, ônibus, teatros, cinemas, lojas de
departamentos etc., durante as primeiras semanas sem cigarros.
Dicas para ajudá-lo a
permanecer sem cigarros
5. Reveja seu manual regularmente. Faça uma lista das dicas
mais importantes para você. Carregue-a sempre e releia-a
freqüentemente durante o primeiro mês após parar de fumar.
ele algumas das suas experiências. Deixe que outros saibam o
bem-estar e quão orgulhoso você se sente agora que se tornou
um ex-fumante de sucesso.
7. Planeje uma grande comemoração para festejar os seus seis
primeiros meses sem fumar.
Nenhum comentário:
Postar um comentário